, je me permet de poster sur ce forum parce que j'aurais besoin de l'avis de personnes qui si connaissent (et ça à l'air d'être le cas ici 
)Alors voila j'ai fait pendant 3 mois (de novembre à février) un entrainement à la détente au poids du corps avec trois séances par semaine, en essayant de faire travailler le gainage, les ischios, les mollets, les fessiers, les cuisses et évidemment la pliométrie . Et pour resté motivé j'ai aussi fait une vidéo qui montre ça dont voici le lien ^^ :
https://www.youtube.com/watch?v=jtzbKUrYpHw&t
Le truc c'est que j'ai très envie de recommencer un programme similaire vu les résultats qu'il m'a apporté mais je ne sais pas si il y aurait des choses à corriger pour l'améliorer encore plus ...
En tout cas merci d'avance à ceux qui ont pris le temps de voir la vidéo et de me conseiller